腰疼拔罐一般可以选择腰部的肾俞穴、大肠俞穴，以及腿部的委中穴等部位。一般每次拔罐时间控制在10~15分钟比较合适。
腰部的肾俞穴：
位置：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。它是肾脏之气输注于腰背部的穴位，通过拔罐刺激肾俞穴，对因肾虚引起的腰疼有一定缓解作用。比如一些因长期劳累导致肾虚而出现腰疼的人群，可以尝试拔罐肾俞穴来改善。注意事项：拔罐时要注意力度适中，皮肤有破损、感染的地方不能拔肾俞穴部位。
腰部的大肠俞穴：
位置：大肠俞穴在第四腰椎棘突下，旁开1.5寸处。这个穴位与大肠相关，对于因大肠功能失调引起的腰疼有调理作用。像一些因久坐、饮食不规律导致大肠功能紊乱进而引发腰疼的人，拔罐大肠俞穴有帮助。注意事项：拔罐后不要马上洗澡，尤其是冷水澡，以免寒邪入侵。
腿部的委中穴：
位置：委中穴在腘横纹中点，股二头肌肌腱与半腱肌肌腱中间。它是足太阳膀胱经的合穴，是治疗腰背部疼痛的重要穴位。当出现腰疼时，拔罐委中穴能起到疏通经络、缓解疼痛的作用。注意事项：体质虚弱的人拔罐委中穴要谨慎，拔罐时间不宜过长。如果拔罐后局部出现淤血，不要惊慌，一般过几天会自行消退。另外，需要注意的是，拔罐只是一种辅助缓解腰疼的方法，如果腰疼持续不缓解或者疼痛比较剧烈，一定要及时就医，排查是否有腰椎间盘突出、腰椎骨折等严重疾病，不能单纯依赖拔罐来治疗，以免延误病情。而且拔罐要选择正规的场所进行，避免因操作不当造成皮肤损伤等不良后果。