腰疼拔罐通常选取阿是穴、委中穴、腰阳关穴等穴位，以下是具体介绍：
1.阿是穴：阿是穴通常是指痛点或压痛明显的穴位，在腰疼的治疗中，阿是穴是常用的穴位之一。拔罐可以刺激阿是穴，促进局部血液循环，缓解疼痛。
2.委中穴：委中穴位于膝后区，腘横纹中点。委中穴是治疗腰疼的常用穴位之一，拔罐可以刺激委中穴，疏通经络，缓解疼痛。
3.腰阳关穴：腰阳关穴位于脊柱区，第4腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。腰阳关穴是治疗腰疼的常用穴位之一，拔罐可以刺激腰阳关穴，温经通络，缓解疼痛。
需要注意的是，拔罐治疗腰疼需要在专业医生的指导下进行，拔罐的时间和强度应根据个人情况而定。同时，拔罐治疗腰疼只能缓解症状，不能根治腰疼。如果腰疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。