肩宽背厚会显得胖且影响美感，要瘦下来主要有以下几种方式：
一、一般方法：
1.坚持每天运动一小时，通常一个月左右可看到明显效果。可进行的运动包括靠墙站立、俯卧上仰等，这些运动能有效消除肩背脂肪。
2.多食用鸡胸肉、西兰花等低脂食物，有助于减脂。
二、穴位埋线：
在经过合理有效的辨证选穴后，埋入蛋白线来疏通经络、调和阴阳，从而达到瘦身减肥的目的。瘦肩背常用的穴位有肩井、天宗、丰隆等，但疤痕体质的患者需谨慎使用该方法。
三、中药治疗：
多数患者肩宽背厚是因脾气虚，运化无力，致使水湿内停或产生痰湿而导致肥胖。经辩证后可使用参苓白术散加减来益气健脾除湿。
总之，如果在减肥过程中出现不适，要及时前往医院，以防出现低血糖、休克等不良后果。