睡觉总是惊醒可能由生理性原因或病理性原因导致。
一、生理性原因：
1.环境干扰，比如周围存在噪音等。
2.声光刺激，例如强光或突然的声响。
3.晚上睡觉前喝咖啡、浓茶等饮品。
4.白天压力过大。这些原因都可能引发晚上睡觉惊醒的情况。对于生理性原因引起的总是惊醒，无需药物治疗，可通过调整生活方式来改善。在日常生活中要保持良好情绪，避免给自己过大压力并学会释放压力。晚上睡觉前尽量不喝咖啡、浓茶之类，可以选择用热水泡脚、喝纯牛奶等方式，这些方法能起到安神的作用。
二、病理性原因：
当患者出现焦虑情绪时，可能会伴有容易惊醒的表现。平时要帮助平稳心态，同时在医生指导下可口服卡利普多、阿普唑仑等药物进行治疗。患者在进行治疗时，应尽量不给自己增添过多压力，还要多参加户外运动以增强身体素质和免疫力，同时要保证充足的睡眠。
总之，睡觉总是惊醒要分清原因，根据具体情况采取合适的应对措施。