关键点：睡觉睡久了头晕多因大脑慢性缺氧，可通过补充能量、适当运动、呼吸新鲜空气、改善生活习惯、中医理疗缓解，若症状严重且未缓解需考虑病理因素，如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、血压异常、耳石症等，应查明原发病治疗。
一、补充能量
睡觉时间过久会使大脑能量不足，此时及时补充能量十分重要。可以适当进食一些易消化的食物，比如粥类、面条等，也可以选择果汁、热牛奶等饮品，这些食物和饮品能够为大脑提供所需的营养物质，促进大脑尽快恢复。
二、适当运动
长时间睡觉会导致大脑新陈代谢减缓，代谢产物堆积。此时应该进行适当的户外运动，像散步能让人放松身心，打羽毛球可以提升身体协调性，跳广场舞能增添活力等。通过这些运动可以加速血液运行，从而纠正脑内缺氧的状况，有效改善头晕症状。
三、呼吸新鲜空气
若长时间处于室内，室内的空气流通状况不佳且空气质量较差。此时去呼吸新鲜空气，能够促进肺通气，满足大脑对氧气的强烈需求，进而改善头晕的不良表现。
四、改善生活习惯
养成良好的作息习惯是关键，做到早睡早起，避免睡眠时间过长，这样便能很好地改善头晕现象。
五、中医理疗
配合针灸、推拿等中医理疗手段也能起到缓解作用。一般会选取头部穴位、阿是穴以及经脉循行的穴位，通过这些方法可以达到疏通经络、调和气血、清脑明目、活血止痛的效果，实现改善头部血液供应，减轻头晕症状。
六、原发病治疗
若头晕症状较为严重，且通过上述方式都未能得到缓解，就需要考虑是病理因素所导致。常见的有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、血压异常、耳石症等。在这种情况下，建议及时前往医院，准确查明原发病，然后在专业医生的指导下进行针对性的治疗。
总结概况提示：睡觉久了头晕可先尝试多种方式缓解，若无效则要考虑病理因素，及时就医诊治。