睡多了头晕可能是大脑缺氧、低血糖、低血压等原因引起的，可以通过以下方法缓解。
1.调整睡眠：睡眠时间过长可能导致大脑缺氧，引起头晕。一般适当减少睡眠时间，增加活动，头晕症状可逐渐缓解。
2.补充糖分：如果头晕与低血糖有关，及时补充糖分，如糖果、饼干等，可缓解症状。
3.抬高头部：低血压也可能导致头晕，建议采取头高脚低位，增加回心血量，缓解低血压引起的头晕。
4.合理饮食：保证饮食均衡，适当增加盐的摄入，多喝水，有助于维持身体的水分和电解质平衡。
5.适量运动：长期卧床后突然起床，也可能出现头晕。建议起床后动作缓慢，避免过猛。
如果头晕症状持续不缓解或伴有其他不适，如恶心、呕吐、心慌、呼吸困难等，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。此外，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，也有助于预防头晕的发生。