女生来姨妈疼可以通过多种方式缓解，一般可以通过生活调理、物理缓解以及药物辅助等方法来改善。通常轻度的姨妈疼可以先尝试非药物方式，若疼痛较严重影响生活，可在医生指导下考虑药物缓解。
生活调理方面
充足休息： 来姨妈期间要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有助于缓解疼痛。饮食调整： 可以多吃一些温热、易消化的食物，比如热的小米粥、面条等。同时要避免吃生冷、辛辣刺激性食物，像冰淇淋、辣椒等，这类食物可能会加重痛经症状。
物理缓解办法
热敷腹部： 可以使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度保持在40~50摄氏度左右，每次热敷15~20分钟，能促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。按摩穴位： 可以按摩关元穴，关元穴位于肚脐下3寸处，用拇指适度用力按压，每次按摩1~3分钟，有一定缓解痛经的作用；还可以按摩三阴交穴，三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸处，用手指轻轻按揉，每次按揉1~2分钟。
药物辅助手段
非甾体抗炎药： 如布洛芬缓释胶囊，它能通过抑制前列腺素合成来减轻子宫痉挛性收缩，从而缓解疼痛，一般在痛经开始时服用，效果较好，但要注意按照说明书或遵医嘱使用，不要过量。不过，此类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，有胃肠道疾病的女生要谨慎使用。