女生来姨妈肚子疼（痛经），可以采取以下措施：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免过度劳累和剧烈运动。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可缓解疼痛。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、生姜等。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬、酮洛芬等。
5.中医调理：中医认为痛经与气血不畅、宫寒等有关，可以通过中药调理、针灸、按摩等方法缓解疼痛。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，有助于缓解疼痛。
需要注意的是，如果痛经严重，影响正常生活和工作，或伴有其他症状，如月经不调、白带异常等，应及时就医，排除其他妇科疾病的可能。同时，在经期要注意保暖，避免受寒，保持外阴清洁，勤换卫生巾。