肠胀气可以通过多种方式来改善，一般可以从饮食、生活习惯以及药物等方面入手。比如在饮食调整上，要注意避免吃易产气的食物等。
饮食调整方法
减少产气食物摄入： 一些食物容易在肠道内发酵产气，像豆类、洋葱、土豆等就属于这类食物。尽量减少这类食物的食用量，能从源头减少肠胀气的产生。比如每天吃豆类的量控制在50克以内，并且搭配其他低产气食物一起食用。少食多餐： 不要一次吃太多食物，采用少食多餐的方式。比如将一日三餐分成五到六餐来吃，每餐吃的量适中，这样能减轻肠道消化负担，减少肠胀气发生的几率。每餐进食量控制在七八分饱为宜。
生活习惯调整
适当运动： 饭后可以进行一些适度的运动，比如散步。一般饭后15 - 30分钟开始散步，每次散步15 - 20分钟，速度保持适中，这样有助于促进肠道蠕动，帮助气体排出，缓解肠胀气。另外，也可以做一些简单的腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次，能促进肠道蠕动。保持良好坐姿： 坐着的时候要保持正确的坐姿，挺直腰背，不要弯腰驼背或者长时间蜷缩着身体。正确的坐姿能让腹部有足够的空间，避免压迫肠道，减少肠胀气的不适。比如连续坐着的时间不要超过1小时，每隔1小时就起身活动5 - 10分钟。
药物辅助缓解
西甲硅油： 这是一种常用的缓解肠胀气的药物，它可以改变气泡表面张力，使气泡融合，从而让气体更容易排出体外。它一般没有明显的禁忌人群，但如果是对西甲硅油过敏的人就不能使用。二甲基硅油： 也能起到类似的作用，通过改变气泡的表面特性，促进气体排出。在使用这类药物时，要按照医生的建议来使用，不要自行增减药量。比如一般成人服用西甲硅油每次1 - 2毫升，每天3 - 4次，具体用量需遵医嘱。