无缘无故膝盖一弯就痛，可能与以下原因有关：
1.外伤：当膝盖受到外力撞击、扭伤或摔伤时，可能导致半月板、韧带等结构损伤，从而引起疼痛。此外，骨折、髌骨脱位等情况也可能导致膝盖疼痛。
2.炎症：膝关节周围的组织如滑膜、滑囊、半月板等发生炎症，可能导致膝盖一弯就痛。常见的炎症包括滑膜炎、滑囊炎、半月板损伤等。
3.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨软骨的退行性改变，主要表现为髌骨后面的疼痛，尤其在屈膝时加重。
4.膝关节骨性关节炎：随着年龄的增长，膝关节会发生退行性改变，软骨磨损、变薄，骨质增生，从而引起疼痛、僵硬和活动受限。
5.其他原因：代谢性疾病（如痛风、假性痛风）、感染、肿瘤等也可能导致膝盖疼痛。
如果出现无缘无故膝盖一弯就痛的情况，建议采取以下措施：
1.休息：停止活动，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可减轻肿胀。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.就医诊治：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、畸形、活动受限等，应及时就医。医生会进行详细的体格检查、影像学检查（如X光、磁共振成像等）等，以明确病因，并制定相应的治疗方案。
治疗方法包括药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药、软骨保护剂等）、物理治疗、注射治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据病因和病情而定。此外，在治疗期间，应注意保护膝盖，避免过度劳累、受寒等，同时进行适当的康复锻炼，以促进恢复。