无缘无故膝盖一弯就痛，可能与外伤、膝关节炎、半月板损伤等有关。以下是一些建议：
1.就医检查：医生一般会进行详细的体格检查，了解疼痛的特点、部位、加重或缓解因素等，并可能建议进行影像学检查，如X线、磁共振成像（MRI）等，以明确病因。
2.注意休息：在明确病因之前，应注意休息，避免过度活动或长时间站立、行走，以免加重疼痛。
3.局部保暖：可以使用热水袋或热毛巾局部热敷，缓解疼痛。
4.药物治疗：根据病因和病情，医生可能会开具止痛药物、消炎药、活血化瘀的药物等。
5.物理治疗：如超短波、红外线、针灸等，可以缓解疼痛，改善局部血液循环。
6.手术治疗：如果是半月板损伤等严重情况，可能需要手术治疗。
需要注意的是，无缘无故膝盖一弯就痛可能是多种疾病的表现，因此应及时就医，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。同时，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时复诊。此外，在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息，避免劳累和受伤。