“上火牙肿了”可能是由于口腔卫生不良、细菌感染、饮食不当等原因引起的。以下是一些快速消肿止痛的方法：
1.保持口腔卫生：使用温盐水漱口，有助于减轻疼痛和消肿。每天早晚刷牙，使用牙线和漱口水，定期洗牙，以保持口腔清洁。
2.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、姜、蒜等，以及过于油腻、甜腻的食物，如油炸食品、蛋糕等。多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，有助于缓解上火症状。
3.药物治疗：可以口服一些清热解毒的药物，如银翘解毒片、双黄连口服液等，也可以口服一些抗生素，如甲硝唑、阿莫西林等，以消除炎症。如果疼痛严重，可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
4.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次，可以减轻疼痛和消肿。
5.就医治疗：如果牙肿严重，疼痛难以忍受，或者出现发热、寒战等症状，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行局部治疗，如切开引流、根管治疗等。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯，如作息规律、适量运动、保持心情舒畅等，有助于预防上火和牙肿的发生。