吃高蛋白食物、高钙食物和多维生素食物有助于长高。具体如下：
一、高蛋白食物：
1.豆制品，如大豆、黑豆等，其中蛋白含量丰富，能补充身体所需能量，提升身体免疫能力，助力身体生长。
2.坚果类食物，像核桃、杏仁、松仁、瓜子等，富含蛋白质。
3.海产品，例如鱼、虾、蟹等，也是蛋白质的良好来源。
4.蛋类同样含有较多蛋白质。
二、高钙食物：
1.动物骨头中含钙量较高。
2.奶制品、豆制品也是钙含量丰富的食物。
3.海带、虾皮等食物的含钙量比较可观。在生长发育过程中，充足摄入钙质是生长发育、长高的重要前提。
三、多维生素食物：
1.水果如柠檬、柚子、猕猴桃等富含维生素C。
2.胡萝卜、菠菜含有丰富的维生素A。
3.南瓜子、西瓜子、葵瓜子等富含维生素E。维生素在生长发育期间起着非常重要的作用，对长高有帮助。
总结概括：通过摄入高蛋白食物、高钙食物和多维生素食物，能为身体提供必要的营养物质，对长高起到积极的促进作用。