小孩吃富含钙、蛋白质、维生素的食物并适量补充维生素 D 有助于长高，如多吃奶制品、豆制品、海鲜等富含钙的食物，鸡蛋、鱼肉等富含蛋白质的食物，新鲜蔬果富含维生素的食物，还可适当晒太阳补充维生素 D，但孩子身高发育是综合过程，若有异常应及时就医。
小孩吃富含钙、蛋白质、维生素的食物以及适量补充维生素D有助于长高。具体如下：
1.富含钙的食物：钙是骨骼生长的重要元素。小孩可以多食用奶制品、豆制品、海鲜等富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、虾皮等，以促进骨骼的发育。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。鸡蛋、鱼肉、鸡肉、牛肉等都是优质蛋白质的良好来源，有助于孩子的生长发育。
3.富含维生素的食物：维生素对孩子的生长发育也起着重要作用。新鲜的蔬菜和水果富含各种维生素，如维生素C、维生素D等。例如，柑橘类水果、草莓、猕猴桃富含维生素C；鱼肝油、蛋黄、乳制品中富含维生素D。
4.适量补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼健康至关重要。除了通过食物摄取外，孩子还可以适当晒太阳，以促进皮肤合成维生素D。
需要注意的是，孩子的身高发育是一个综合的过程，饮食只是其中的一个方面。家长平时要注意观察孩子的状态，如果发现孩子有不适或生长发育异常，应及时带孩子到医院就诊，以便进行专业的诊断和治疗。