腹泻时，选择合适的食物可以帮助缓解症状并促进康复。以下是一些适合腹泻时食用的食物：
1.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，有助于补充因腹泻而流失的电解质。
2.米饭：米饭是一种容易消化的食物，可以提供身体所需的能量。
3.苹果：苹果富含果胶，有助于吸收肠道中的水分，缓解腹泻症状。
4.鸡汤：鸡汤具有舒缓作用，可缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状，同时还能提供营养。
5.酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于恢复肠道菌群平衡，缓解腹泻症状。
这些食物对健康的益处如下：
1.香蕉：香蕉富含钾，有助于维持心脏、肌肉和神经的正常功能，预防肌肉痉挛和心律失常等问题。
2.米饭：米饭是一种复合碳水化合物，可为身体提供能量，有助于维持身体正常的代谢功能。
3.苹果：苹果富含抗氧化剂和维生素C，有助于增强免疫力，预防感染和疾病。
4.鸡汤：鸡汤富含蛋白质和营养物质，有助于身体恢复和增强免疫力。
5.酸奶：酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，促进消化和吸收，预防肠道疾病。
需要注意的是，在腹泻期间，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物和高纤维食物，以免加重症状。同时，应多喝水，以保持身体水分平衡。如果腹泻症状持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时就医。