跑步时左腹疼痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.岔气：跑步时呼吸不均匀或过于急促，可能导致横膈膜痉挛，引起左腹疼痛。此时应放慢速度，深呼吸，用手按压疼痛部位，帮助缓解症状。
2.腹部肌肉拉伤：如果跑步前没有充分热身，或跑步姿势不正确，可能导致腹部肌肉拉伤，引起疼痛。建议立即停止跑步，休息并进行冷敷，如疼痛持续或加重，可考虑使用止痛药或就医。
3.肠胃问题：消化不良、胃炎、胃溃疡等肠胃问题也可能导致左腹疼痛。此外，在跑步前或跑步过程中食用过多或不易消化的食物，也可能引起不适。建议调整饮食习惯，避免食用刺激性食物，如疼痛持续或加重，可考虑就医并遵循医生的建议进行治疗。
4.腹部器官疾病：脾脏、胰腺、肾脏等腹部器官的疾病也可能引起左腹疼痛。这些情况通常需要进一步的检查和诊断，如超声、CT等。如果疼痛伴随其他症状，如发热、呕吐、血尿等，应及时就医。
5.缺乏运动：如果平时缺乏运动，突然进行剧烈的跑步运动，可能导致身体不适应，引起左腹疼痛。建议逐渐增加运动强度和时间，让身体适应。
总之，跑步时左腹疼痛可能是由多种原因引起的，如果疼痛持续或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗措施。同时，在跑步前应做好热身运动，注意呼吸均匀，避免食用过多或不易消化的食物，以预防疼痛的发生。