躺在床上腰疼的原因包括：
一、床较软：床如果太软，对脊柱和腰椎的支撑力度就会不足，进而导致肌肉处于紧张状态，引发局部疼痛。这种情况下，建议更换为硬度较高的床板。(1)太软的床无法给脊柱和腰椎提供足够支撑。(2)会使肌肉紧张。(3)最终造成局部疼痛并需更换硬床板。
二、不良姿势：长时间躺在床上且姿势不良，会压迫腰背部软组织，使得机体进行无氧呼吸，从而造成乳酸堆积，出现腰部酸痛现象。所以要避免长时间保持同一个动作。(1)长时间不良躺姿会压迫腰背部软组织。(2)促使机体无氧呼吸并乳酸堆积。(3)导致腰部酸痛需避免久持同一动作。
三、腰间盘突出：长时间从事重力活或者进行剧烈运动等，容易对神经形成压迫，这样就会在躺着的时候感觉到腰疼。平时一定要多注意休息。(1)重体力活或剧烈运动易压迫神经。(2)导致躺时腰疼。(3)要多休息。
四、其他炎症：比如胃肠道的炎症等，在平躺时可能会使疼痛刺激增加。这就需要到医院检查原发病，并进行针对性的治疗。(1)如胃肠道炎症等。(2)平躺会使疼痛刺激增加。(3)要去医院检查并针对性治疗。
总结概况提示：躺在床上腰疼的原因多样，包括床的软硬程度、不良姿势、腰间盘突出以及其他炎症等，应根据具体情况采取相应措施来缓解腰疼，如更换床板、改变姿势、注意休息以及治疗原发病等。