健脾补肾的食物主要包括以下这些：
一、莲子：莲子性质平和，味道甘涩，具备养心安神、健脾、补肾以及涩精等功效。其含有丰富的淀粉、糖类和蛋白质，脂肪含量也较高，还含有维生素B1、维生素B2等。对于老年人以及脑力劳动者来说，经常食用能够健脑，增强记忆力。莲子有着益心补肾以及止泻的作用，多吃莲子对睡眠有帮助。
二、豇豆：豇豆性质平和，味道甘，能起到补肾健脾的效果，脾虚的人适宜食用，肾虚的人同样适宜食用，对于肾虚消渴、遗精、白浊，或者小便频数，妇女白带等情况，食用最为适宜。
三、黑豆：黑豆具有补脾肾、益阴活血、安神明目、利湿通淋、清热解毒的功效。长时间服用黑豆还能够防止皮肤产生黑斑，让皮肤变得细嫩且有光泽。
四、羊肉：羊肉性温且味甘，归入脾、肾、心经，有着补气养血、温中暖肾的功效。羊肉适合虚寒体质的人进食，特别是老年身体虚弱、阳气不足、冬天手足不温、畏寒无力、腰酸阳痿的人，以及妇女气血两虚、形体消瘦、产后虚弱贫血或奶少、乳汁不下、自汗或虚汗不止等情况；也适合脾肾阳虚的慢性支气管炎、哮喘患者食用。
五、栗子：栗子性味甘温，归入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效，适用于脾胃虚弱导致的反胃、腹泻，以及肾虚造成的腰膝无力等。此外，栗子还能帮助预防高血压、动脉硬化。常吃栗子，可延缓衰老。但要注意孕妇、糖尿病患者、脾胃虚寒者不适合吃板栗。
总结概况提示：以上介绍了多种健脾补肾的食物，它们各有其独特的功效和适用情况，人们可以根据自身需求合理选择食用。