由于个体存在差异，所以不存在某种食物吃了就能够最快速地下奶。不过，适量食用牛奶、鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤等能有助于促进下奶。具体如下：
一、牛奶：牛奶里含有的蛋白质、钙等营养成分，也是母乳的重要组成部分。而且牛奶的含水量较高，能提升身体代谢，对促进母乳生成进而起到下奶的作用。
1.牛奶中富含蛋白质等营养：这些营养成分对母乳的形成有重要意义。
2.高含水量可促代谢：能帮助身体更好地进行相关生理活动，利于下奶。
二、鲫鱼汤：鲫鱼营养丰富，做成鲫鱼汤后其肉质中的蛋白质、氨基酸、铁等营养元素会溶解在汤中，更易被人体吸收。所以食用鲫鱼汤能提高营养吸收率，从而促进下奶。
1.鲫鱼本身营养丰富多样：包含多种利于人体的成分。
2.汤中营养更易吸收：使人体能更好地利用这些营养来促进下奶。
三、猪蹄黄豆汤：猪蹄黄豆汤中脂肪、蛋白质、胶原蛋白等营养成分含量较高，能起到良好的滋补效果，同时还能改善贫血，助力产后身体恢复，因此吃猪蹄黄豆汤可促进下奶。
1.丰富的营养成分具有滋补作用：为促进下奶提供支持。
2.对产后身体恢复有益：良好的身体状态有利于下奶。
此外，适量食用丝瓜豆腐汤、鸡蛋羹等食物，也能补充丰富营养，让下奶速度相对加快。总之，通过合理饮食可以在一定程度上促进下奶，但也要结合个体实际情况。