哺乳期的妈妈如果想要发奶，可以尝试以下几种方法：
1.让宝宝多吸吮乳头：宝宝的吸吮可以刺激乳头，促进泌乳素的分泌，从而增加乳汁的分泌量。
2.保持良好的心情：哺乳期的妈妈要保持心情愉快，避免紧张、焦虑等不良情绪，因为情绪会影响泌乳素的分泌。
3.合理饮食：哺乳期的妈妈要注意饮食，多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、牛奶、豆制品、蔬菜、水果等。
4.注意休息：哺乳期的妈妈要注意休息，保证充足的睡眠时间，因为睡眠不足会影响泌乳素的分泌。
5.避免服用回奶食物：哺乳期的妈妈要避免服用回奶食物，如韭菜、麦芽、花椒、大料等。
需要注意的是，每个哺乳期妈妈的身体情况都不同，所以发奶的效果也因人而异。如果哺乳期妈妈在发奶过程中遇到问题，建议及时咨询医生或专业的哺乳期顾问。