要降低近视眼度数，首先要明确真性近视和假性近视的区别。对于假性近视，通过调整用眼习惯等有可能降低度数，而真性近视一般较难降低度数，但可以通过一些方法控制发展。不过真性近视一旦形成，度数完全恢复正常较困难，目前主要是通过一些方式延缓度数加深等。
合理用眼很关键
控制用眼时间： 每天近距离用眼时间最好控制在6小时以内，比如连续看书写字30 - 40分钟后，就要休息10 - 15分钟，可以远眺或者做眼保健操等。改善用眼环境： 阅读和书写时，光线要充足且均匀，避免在过强或过暗的光线下用眼，室内光线最好保持在50 - 100勒克斯左右。
佩戴合适眼镜有帮助
框架眼镜： 是常见的矫正近视的方式，需要去正规眼科机构进行准确验光，根据验光结果佩戴合适度数的框架眼镜，能帮助清晰视物，缓解眼睛疲劳，从而在一定程度上辅助控制近视发展。角膜塑形镜： 适合8岁以上且近视度数在600度以下的人群，夜间佩戴，通过物理压迫等原理改变角膜形状，白天不用戴眼镜也能有清晰视力，不过价格相对较高，一副角膜塑形镜大概需要几千元，而且佩戴过程中要注意眼部卫生，定期复查。
增加户外活动
每天保证时长： 每天应保证2小时以上的户外活动时间，研究表明，增加户外活动能有效降低近视发生和发展的风险。在户外，眼睛能接触到自然光线，有助于调节眼部肌肉，放松眼睛。比如可以在放学后去公园散步、打球等，让眼睛充分接触自然环境。