累得腰疼可以通过多种方式来缓解，比如休息、口服药物、采用中医疗法等。累得腰疼主要是因为腰部肌肉以及周围组织出现劳损，导致肌肉内乳酸堆积过多，进而产生腰部酸痛等临床症状；另外部分患者本身患有腰椎疾病，像腰椎间盘突出症、腰椎外伤等，劳累后会致使腰痛复发或加重。当出现这种情况时，需要注意以下这些方面：
一、要保证充分休息，让腰部处于放松状态，避免继续疲劳而使症状加重。
二、做好腰部保暖工作，可以用热水袋、热毛巾进行热敷。
三、若疼痛较为剧烈，可以在医生指导下选择药物进行治疗，如尼美舒利分散片、布洛芬缓释胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，服用后能够缓解肌肉紧张，减轻局部炎症，从而缓解疼痛。
四、还可以选择中医疗法，像针灸、拔罐、推拿、按摩等进行治疗，积极配合能有效缓解腰痛。
腰疼的患者在日常生活中也要多加注意，平时要注意休息，不能过于劳累，不要进行剧烈运动，不要久坐久站，不要弯腰搬过重的物品，要注意饮食规律，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性食物。
总之，对于累得腰疼的情况，要采取多种措施进行缓解和调理，同时患者在平时要注意保养，以减少腰疼的发生和加重。