备孕期间，晚上10点前睡觉是较好时间，有诸多益处。首先能防止内分泌失调或激素水平紊乱，其次有利于排卵，对备孕很有帮助。
一、良好作息对备孕的重要性：
1.备孕需要培养良好的作息规律，每天10点前睡觉为宜，同时要保证每天8小时的睡眠时间。因为人体在夜间分泌激素会达到一天中的峰值，这样能让身体各组织器官得到充分休息，还可减少内分泌失调发生概率，使激素水平能正常分泌并保持平衡状态，避免导致身体功能紊乱而影响正常备孕。
2.优质充足的睡眠有利于卵巢排卵，可让月经周期更加规律。在排卵期间同房能有效提高受孕几率，利于精子与卵子的结合，而且通过充足睡眠，精子和卵子质量也能得到较好保障，生殖系统功能也会得以提升。
二、备孕的其他注意事项：
1.备孕期间不仅要养成良好睡眠，还要调整好日常饮食，多摄取一些优质蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
2.部分人群需遵医嘱规律口服叶酸片，预防胎儿畸形。
3.备孕前要到医院进行全面检查，遵医嘱做输卵管造影以及卵子、精液常规检测，可在排卵期间同房，增加受孕机会。
总之，备孕需要综合考虑多方面因素，保持良好作息和健康生活方式是关键。