膝盖上方的肉太多，可能是脂肪堆积、膝超伸、膝关节炎等原因引起。以下是一些可能有帮助的建议：
1.健康饮食：控制总体热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，同时减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。
2.增加有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助消耗热量，减少脂肪堆积。
3.进行针对膝盖上方的力量训练：可以选择一些针对大腿前侧和臀部的练习，如深蹲、臀桥等，帮助增强肌肉，提高代谢率。
4.注意姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免膝超伸和过度弯曲，减轻膝盖上方的压力。
5.物理治疗：可以考虑使用热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法，缓解膝盖上方的疼痛和不适。
6.就医检查：如果膝盖上方的肉太多是由于膝关节炎等疾病引起，需要及时就医，进行相应的治疗。
需要注意的是，减肥需要长期坚持，同时要注意身体健康。如果有任何健康问题，建议咨询医生或专业的健身教练。