膝盖上的肉可通过多种方式来减肥，主要包括运动减肥、激光溶脂和埋线减肥。
一、运动减肥：
通过跑步、跳绳等运动，可促进腿部脂肪燃烧。这种方式需要长期坚持，可能要经过两个月到三个月才会见到明显效果，且基本不会产生费用。其优点是较为安全健康，能整体提升身体素质。
二、激光溶脂：
利用激光的特殊照射，作用于皮下脂肪层，将脂肪溶解并促使其代谢出体外。一般半个月到一个月能看到效果，价格通常在1000元到2000元左右。该方法相对精准，能针对性地减少局部脂肪。
三、埋线减肥：
在相应穴位埋入蛋白线，可促进脂肪溶解或抑制食欲。通常一个月左右开始见效，价格大概在1000元到3000元。它具有一定的中医特色，能从内在机制调节身体状态。
总之，针对膝盖上肉的减肥有多种选择，每种都有其特点和适用情况，可根据自身需求和实际情况来决定采取哪种方式。