霜降后天气渐冷且气候干燥，生活中易出现感冒、咳嗽、咳痰、皮肤干燥、口鼻干燥、怕冷等与肺相关症状，这和深秋在五行属金、对应人体的肺有关。中医认为春夏补阳、秋冬养阴，霜降进补原则为“润燥、固表、益气”。可适当多食用山药、莲藕、荸荠、雪梨、百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物。
一、饮食调理
1.可适当多吃的食物
山药：具有健脾益胃等功效。
莲藕：有清热生津等作用。
荸荠：能清热化痰等。
雪梨：可润肺止咳等。
百合：有养阴润肺等功能。
蜂蜜：能润燥等。
大枣：可补中益气等。
芝麻：有补肝肾等益处。
核桃：能补肾温肺等。
2.依据体质选择食材
寒性体质人群：可选择温补类食品如牛肉、羊肉等。
阴虚体质人群：不适合吃太多温补类食物，应着重补脾胃。
年老体弱者：应以补气补血为主，可加人参、红枣、山药、龙眼等做成药膳食用。
二、其他补养方式
除饮食调理外，还可适当增加运动锻炼，如慢跑、散步、登山、太极拳等，同时应保证充足睡眠、注重调摄精神养生等。
总之，霜降后要注意从饮食、运动、精神等多方面进行补养，以应对天气变化对身体带来的影响。