月子里产妇可以适当吃橘子，每天吃1-2个比较合适。橘子富含维生素C等营养成分，对产妇身体恢复有一定好处。
橘子的营养成分益处
维生素C方面：橘子含有丰富的维生素C，每100克橘子中维生素C含量约为33毫克。维生素C有助于增强产妇的抵抗力，促进伤口愈合等。产妇在月子里身体相对虚弱，适当摄入维生素C能帮助身体更好地恢复。膳食纤维助力：橘子中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防产妇在月子里常见的便秘问题。月子里产妇活动量相对较少，容易出现肠道蠕动减慢的情况，适当吃橘子补充膳食纤维很有必要。
食用橘子的注意事项
温度把控：月子里产妇吃橘子时，最好将橘子用温水稍微泡一泡，不要吃从冰箱里直接拿出来的冰冷橘子。因为产妇产后身体比较虚弱，吃太凉的食物可能会引起胃肠道不适，如腹痛、腹泻等。适量原则：虽然橘子有好处，但也不能过量食用。过量食用橘子可能会导致产妇出现上火的情况，比如口舌生疮、大便干结等。而且橘子含糖量相对较高，过量食用可能会使血糖短时间内升高，尤其是本身有血糖偏高风险的产妇更要注意适量。
特殊体质产妇需留意
血糖偏高产妇：如果产妇在孕期有妊娠糖尿病，或者本身血糖偏高，那么吃橘子要格外谨慎。因为橘子含糖量不低，食用后可能会引起血糖波动。这类产妇可以在血糖控制相对稳定的情况下，咨询医生后再少量食用橘子，并且食用后要密切监测血糖变化。脾胃虚寒产妇：对于本身脾胃虚寒的产妇，吃橘子也要注意。橘子性偏寒凉，脾胃虚寒的产妇过多食用可能会加重脾胃虚寒的症状，出现胃痛、消化不良等情况。如果要吃橘子，可以选择在饭后少量食用，并且搭配一些温热的食物一起。