脚踝扭伤后肿了，可采取以下措施：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀，也可以外用活血化瘀的药物。
如果脚踝扭伤后肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限，或者经过上述处理后症状没有缓解，建议及时就医，可能需要进行X光或其他检查，以排除骨折或其他严重损伤。医生可能会根据具体情况给予进一步的治疗，如佩戴支具、物理治疗、注射治疗等。
在恢复期间，需要注意以下几点：
1.避免再次受伤：避免受伤的脚过度活动，避免长时间站立或行走。
2.逐渐恢复运动：在医生的指导下，逐渐恢复受伤脚的活动和运动，但不要操之过急。
3.注意保暖：受伤的脚要注意保暖，避免寒冷刺激。
4.定期复查：按照医生的建议定期复查，了解恢复情况。
总之，脚踝扭伤后肿了需要及时采取措施，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。同时，在恢复期间要注意休息和护理，促进受伤部位的恢复。