月经期肚子疼可以通过多种方式缓解，一般可通过生活调理、物理缓解、药物辅助等方法来改善。比如通过调整生活习惯，部分女性的经期腹痛能得到一定程度缓解。
生活调理方面
作息规律： 经期要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体恢复，减轻腹痛不适。饮食调整： 避免食用生冷、辛辣刺激性食物，像冰淇淋、辣椒等。可以多吃一些温热、易消化的食物，例如小米粥、面条等。同时，要注意摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
物理缓解方式
热敷腹部： 可以使用热水袋或热毛巾热敷下腹部，每次热敷15~20分钟，温度以感觉舒适为宜，这样能促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，减轻疼痛。一般每天可以热敷2~3次。按摩腹部： 轻轻按摩下腹部，按照顺时针方向进行按摩，力度适中，每次按摩10~15分钟，有助于放松腹部肌肉，缓解疼痛。
药物辅助手段
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药能通过抑制前列腺素合成来缓解痛经。一般在月经开始疼痛时服用，不过这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，要注意按照说明书或医嘱服用。但不建议低龄儿童使用此类药物来缓解经期腹痛。