尽头牙牙龈发炎肿痛，可采取以下措施：
1.局部治疗：
双氧水、生理盐水冲洗：使用双氧水、生理盐水冲洗盲袋，有助于清除食物残渣、细菌和炎性物质。
切开引流：如果牙龈下有脓肿形成，医生可能会在局麻下进行切开引流，以排出脓液，缓解疼痛。
2.药物治疗：
止痛药：疼痛明显时，可口服布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药缓解疼痛。
抗生素：如果是细菌感染引起的牙龈发炎肿痛，可口服抗生素，如甲硝唑、阿莫西林等。
含漱液：使用氯己定含漱液、康复新液等含漱，有助于减轻牙龈炎症，缓解疼痛。
3.其他治疗：
冠周冲洗：用注射器抽取双氧水、生理盐水对盲袋进行冲洗，有助于控制炎症。
龈瓣切除术：如果牙龈瓣下方有食物嵌塞等刺激因素，医生可能会建议进行龈瓣切除术，以消除病因。
4.调整饮食：
避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，以免加重疼痛。
避免食用坚硬、粗糙的食物，如坚果、骨头等，以免刺激牙龈，加重疼痛。
多吃富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜、水果等，有助于促进牙龈的修复。
5.注意口腔卫生：
早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁。
使用牙线、牙签等工具清洁牙缝，避免食物残渣残留。
定期洗牙，清除牙结石、牙菌斑等刺激因素。
需要注意的是，如果牙龈发炎肿痛症状严重，或经上述治疗后症状无明显缓解，应及时就医，以免延误病情。此外，在炎症消退后，应及时拔除尽头牙，以避免再次发炎肿痛。