哺乳期涨奶有硬块可通过如下方法缓解：
一、热敷按摩：用热毛巾敷于乳房，或采用按摩的方式对乳房进行按摩。这样做能帮助乳房疏通经络，促进血液循环，利于乳汁排出，减少乳汁淤积和硬块形成。具体来说，热敷时要注意温度适宜，避免烫伤皮肤；按摩时要掌握好力度和手法，以轻柔的圆周运动为主，从乳房边缘向乳头方向逐渐推进。
二、吸吮：宝宝吃奶时，不能只让其吸吮一侧乳房，应让宝宝分别吸吮双侧乳房。这样可避免一侧乳房因乳汁淤积而导致涨奶、有硬块等情况。要确保宝宝吸吮的姿势正确，有效吸出乳汁。
三、饮食调理：当产妇乳房涨奶有硬块时，不要喝过多如排骨汤、鸡汤、鱼汤等汤水来大补。因为这容易造成乳汁大量分泌却无法排出，进而引起涨奶和硬块。此时饮食应尽量清淡，适当控制营养摄入。
女性在哺乳期涨奶较为常见，一般通过热敷、按摩、吸吮等方法可促进乳汁排出，减轻涨奶和硬块疼痛症状。若一段时间后仍不见缓解，建议及时到医院咨询专业医生，听从其合理建议。
总结：哺乳期涨奶有硬块可采取多种方法缓解，要注意热敷按摩的方式方法、正确吸吮双侧乳房、合理调整饮食。若症状持续不缓解需及时就医。