胎儿缺氧时孕妇首先要立即采取左侧卧位，这种姿势能改善子宫胎盘的血液循环，一般左侧卧位10分钟左右可能会有一定改善。如果左侧卧位后情况没有好转，应尽快前往医院就诊。
及时就医检查
胎心监测：孕妇要配合医生进行胎心监测，通过胎心监护仪连续记录胎心率的变化，能及时了解胎儿在宫内的情况，一般每次胎心监测时间约20 - 40分钟。医生会根据胎心监护的结果判断胎儿是否存在缺氧以及缺氧的严重程度。B超检查：孕妇还需要做B超检查，了解胎儿的胎位、羊水情况等。比如通过B超看羊水指数，如果羊水指数低于5厘米属于羊水过少，可能会增加胎儿缺氧的风险；如果羊水指数大于25厘米属于羊水过多，也可能存在胎儿缺氧相关问题。
改变生活方式
吸氧干预：如果经医生评估需要吸氧，孕妇要积极配合。一般会采用鼻导管吸氧，氧流量通常为1 - 2升/分钟，每天吸氧2 - 3次，每次吸氧时间约30分钟。通过吸氧可以提高孕妇血氧含量，进而改善胎儿的血氧供应。避免劳累：孕妇要保证充足的休息，避免过度劳累。比如不要长时间站立或行走，每天保证至少8 - 10小时的睡眠时间，让身体处于放松状态，减少因身体劳累导致的胎儿缺氧加重情况。
关注自身状态
观察胎动：孕妇要密切观察胎动情况。正常胎动每小时约3 - 5次，如果12小时内胎动次数少于10次，或者胎动较之前明显增多或减少，都可能提示胎儿缺氧。一旦发现胎动异常，要及时告知医生。调整情绪：孕妇要尽量保持情绪稳定，避免过度紧张焦虑。因为情绪过度波动可能会影响自身的血液循环等，进而对胎儿产生不良影响。可以通过听舒缓的音乐等方式来调节情绪。