女生来例假首先要加强私处卫生，其次需注意休息与饮食，若有痛经症状可酌情使用一些止痛药。具体如下：
一、加强卫生：女生例假时有经血流出，必须加强私处卫生。要勤换卫生巾和内裤，保持外阴干燥清洁，这样能避免细菌滋生，防止引发妇科疾病。同时，经期要严禁同房和性生活。
1.勤换卫生巾：卫生巾长时间不换容易滋生细菌，引发感染。
2.勤换内裤：保持内裤的干净整洁。
二、注意休息：此时女生身体较为虚弱。要保证良好的睡眠，避免熬夜和过度劳累，也不要进行剧烈运动。
1.保证睡眠质量：有助于恢复体力。
2.避免过度劳累：防止身体负担过重。
三、加强饮食：建议多吃高蛋白、高维生素的食物，如新鲜蛋类、鱼类、肉类以及蔬菜水果等，充足的营养可增强体质，有益身体健康。但要减少辣椒、麻椒、冷饮、冰块等刺激寒凉食物的摄入，以免引发痛经。
1.多吃营养食物：补充身体所需营养。
2.减少刺激性食物：避免对身体造成不良影响。
四、合理用药：部分女生例假后可能出现痛经，若痛经严重难以忍受，可在医生指导下应用如布洛芬、双氯芬酸、萘普生等止痛药，但不可私自滥用。
女生来例假期间还需注意保暖，避免身体受寒导致痛经。总之，女生在例假期间要从多方面注意护理，以保障身体健康和正常生活。关键点：加强私处卫生、注意休息、加强饮食、合理用药、注意保暖。