孕期头疼可通过心理调整、适量活动、按摩等方式来缓解疼痛。
一、心理调整。孕期头疼可能与体内激素水平变化有关。所以当出现孕期头疼症状时：首先要注重调节自身心情，保持心情舒畅愉悦，避免过度劳累以及熬夜；其次要确保有充足的睡眠时间，尽量减少工作时间，释放压力，防止压力过大，如此便有助于缓解疼痛。
二、适量活动。孕期有头疼症状时，可以多到户外进行适量的活动，呼吸新鲜空气，通过分散注意力来达到缓解疼痛的目的。
三、按摩。如果孕期头疼是因孕妇长期伏案、久坐等原因导致的，那么可以适当对肩部、背部、颈部的肌肉进行按摩，让肌肉充分放松后即可缓解疼痛。
如果孕期头疼症状经过上述这些方法仍不能得到缓解，那就需要尽早去医院，查明引起头疼症状的具体原因后进行针对病因的治疗。
总之，对于孕期头疼，可先尝试这些方法来缓解，若无效则应及时就医。