腰椎间盘膨出和突出相比，腰椎间盘突出更严重。腰椎间盘退变严重程度分为膨出、突出、脱出及游离型，其中膨出最轻，通常仅有轻度腰痛，无因压迫神经导致的腿放射性疼痛、麻木或无力。而腰椎间盘膨出、突出、脱出均由增龄性退变或长期不良习惯（如久坐、弯腰干活等）引起，最初会出现椎间盘髓核组织脱水、变性致其原有大小缩小，进而椎间隙高度丢失，纤维环出现皱褶，轻度表现为膨出，严重些就是突出，若纤维环破裂、髓核脱出，则为腰椎间盘脱出。一般膨出可通过保守治疗缓解甚至治愈，突出部分能通过保守治疗缓解，但突出压迫神经根致腿疼时保守治疗效果常较差，需手术治疗，脱出型椎间盘通常需手术治疗。所以平时生活中应纠正不良姿势和习惯，如避免久坐、弯腰干重活等，还可进行腰背肌功能锻炼以增强脊柱稳定性，从而治疗和预防腰椎间盘退变发生。
一、腰椎间盘退变的分类：
1.膨出：是最轻微的类型，症状主要是轻度腰痛。
2.突出：比膨出严重，会出现因压迫神经导致的腿部症状。
3.脱出及游离型：更为严重。
二、腰椎间盘退变的原因：
1.增龄性退变。
2.长期不良习惯，如久坐和弯腰干活。
三、腰椎间盘退变的过程：
首先是椎间盘髓核组织脱水、变性、缩小，接着椎间隙高度丢失，纤维环出现皱褶，然后根据严重程度依次表现为膨出、突出、脱出。
四、不同类型的治疗方法：
1.膨出：保守治疗多可缓解甚至治愈。
2.突出：部分可通过保守治疗缓解，但压迫神经根致腿疼时往往需手术治疗。
3.脱出型：一般需手术治疗。
五、预防措施：
纠正不良姿势和习惯，进行腰背肌功能锻炼。
总之，要清楚认识到腰椎间盘膨出和突出的差异及严重性，了解其退变原因、分类、过程和治疗方法等，日常注重预防，以减少腰椎间盘退变带来的不良影响。