抗疲劳可通过药物或食物来实现，比如六味地黄丸、维生素等药物，或是高蛋白食物、咖啡因类食物等。如果食用药物，一定要在医生指导下进行。
一、药物：
1.六味地黄丸：主要成分为熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻。其具有滋阴补肾、填精益髓的作用，能够补养肝脾肾，促进机体气血调和，对慢性疲劳综合征有较好的治疗效果。
2.维生素C：它可以把人体吸收的糖、脂肪等营养物质转化为可供人体活动的能量，对于缓解疲劳综合征以及帮助人体恢复体力很有帮助。
二、食物：
1.高蛋白食物：
(1)豆腐：富含蛋白质，能补充机体消耗的能量，起到抗疲劳的作用。
(2)牛肉：是高蛋白食物，有助于抵抗疲劳。
(3)牛奶：含有丰富蛋白质，可在人体热量消耗大时发挥抗疲劳功效。
(4)羊肉：高蛋白食物，对减轻疲劳有一定作用。
2.咖啡因类食物：
(1)茶叶：含有咖啡因，能加快呼吸频率与深度，还能加快肾上腺分泌，使神经系统兴奋，从而消除疲劳。
(2)咖啡：其所含咖啡因有抗疲劳效果。
(3)巧克力：同样含有咖啡因，可帮助对抗疲劳。
此外，还可以多吃碱性食物，它能中和机体酸性环境，降低血液中和肌肉内的酸度，进而增加人体耐力以实现抗疲劳，但食物抗疲劳的作用只是辅助性的，效果并不显著。建议综合其他方式来抗疲劳，比如积极参与运动以增强体质，这样可以缓解身体疲劳的状况。如果疲劳持续未缓解或自觉症状加重，应及时就医，查明原因后进行针对性治疗，以免延误病情。
总之，抗疲劳可以从药物和食物等多方面着手，但要根据实际情况合理选择和运用。