外阴长了个痘痘一样的东西可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.毛囊炎：由于细菌感染引起毛囊发炎，可出现与痘痘类似的肿物，伴有红肿、疼痛。可以外用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等抗生素，口服头孢呋辛酯等药物治疗。平时注意保持外阴清洁，选择宽松透气的内裤。
2.疖肿：与毛囊炎类似，是由于金黄色葡萄球菌感染引起的皮肤急性化脓性病变。治疗方法与毛囊炎相似，如果疖肿较大，可能需要切开引流。
3.尖锐湿疣：是人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性传播疾病，主要表现为外阴部位的丘疹、角化型斑块、乳头样或菜花样赘生物。可以通过激光、冷冻、电灼等物理方法去除疣体，同时使用干扰素等药物进行治疗。此外，还需要注意个人卫生，避免不洁性行为。
4.生殖器疱疹：由单纯疱疹病毒（HSV）感染引起，主要表现为外阴部位的水疱、脓疱、溃疡等，伴有疼痛、瘙痒等症状。可以使用阿昔洛韦、伐昔洛韦等抗病毒药物进行治疗。生殖器疱疹容易复发，需要注意避免诱因，如劳累、感染、饮酒等。
5.脂肪瘤：是一种良性肿瘤，由成熟的脂肪细胞构成，可发生在外阴部位。一般没有明显症状，不需要特殊治疗，如果影响美观或出现疼痛等症状，可以考虑手术切除。
6.其他：外阴长痘痘还可能是皮脂腺异位症、传染性软疣、梅毒、外阴癌等原因引起。
如果发现外阴长了痘痘一样的东西，建议及时就医，明确诊断后进行相应的治疗。同时，要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免搔抓和摩擦，避免食用辛辣刺激性食物。如果是性传播疾病引起的，应注意避免性行为，以免传染给他人。此外，如果痘痘持续不愈、增大、增多或出现其他不适症状，应及时复诊。