年轻人坐久了膝盖痛，主要原因包括：一是长时间保持坐姿致膝关节弯曲、活动减少，使风寒湿邪侵入，刺激滑膜形成滑膜炎而膝盖疼痛，常伴有膝关节轻微肿胀；二是长时间膝关节弯曲致关节内前后交叉韧带及半月板受牵拉挤压而损伤，若交叉韧带损伤，平时疼痛位置不太固定，膝关节后侧疼痛时间越长越可能出现不稳定状态，若半月板损伤，常在某一动作时膝关节疼痛且不能完全伸直。
一、因坐姿及长时间膝关节弯曲致活动减少，风寒湿邪侵入引发滑膜炎导致膝盖痛：
1.长时间保持特定坐姿会使膝关节长时间处于弯曲状态，活动明显减少。
2.这样容易导致风寒湿邪趁机侵入膝关节。
3.进而刺激膝关节滑膜，形成滑膜炎。
4.最终引起膝盖疼痛，同时还往往伴有膝关节的轻微肿胀现象。
二、因长时间膝关节弯曲导致前后交叉韧带及半月板牵拉挤压受损而引发膝盖痛：
1.长时间的膝关节弯曲会让关节内的前后交叉韧带以及半月板受到持续的牵拉和挤压。
2.如果是交叉韧带受到损伤，那么平时出现疼痛的位置相对不那么固定。
3.尤其是膝关节的后侧疼痛，并且随着疼痛出现时间的延长，关节越有可能出现不稳定的状态。
4.如果是半月板损伤引起的，则往往会表现为在进行某一个特定动作时，膝关节出现疼痛，并且膝关节不能完全伸直。
总之，年轻人久坐后膝盖痛可能是由滑膜炎或关节内结构损伤等原因导致，需根据具体症状进行判断和诊治。