一分钟缓解后脑勺疼按摩方法如下：
1.揉捏风池穴：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。按摩风池穴可以有效缓解头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕等症状。用大拇指指腹由轻到重按揉20-30次，可双侧同时进行。
2.拿捏颈项：双手提拿颈项部肌肉，从风池穴开始，沿颈椎两侧提拿至肩井穴，操作3-5遍，以皮肤微红为度。
3.按揉肩井穴：肩井穴位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上。按摩肩井穴可以有效缓解颈项强痛、肩背痛、上肢不遂、难产、乳痈等症状。用大拇指指腹按揉20-30次，可双侧同时进行。
4.摩揉头部：双手五指分开，用指腹从前额向头顶、从头顶向枕部、从后枕部向头顶部做环形摩揉，手法从轻到重，以头部有温热感为度，操作3-5遍。
5.整理放松：用双手大鱼际从前额向两侧耳部轻轻推抹，手法从轻到重，连续操作10-20次。
需要注意的是，按摩只能缓解后脑勺疼的症状，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医。此外，按摩时要注意力度和节奏，避免损伤颈部肌肉。