一分钟缓解后脑勺疼按摩方法如下：
1.按摩风池穴：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。按摩风池穴可以有效缓解后脑勺疼，按摩时可以用大拇指指腹按揉穴位，或者用拳头轻轻敲打穴位。
2.按摩天柱穴：天柱穴位于后头骨正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌），此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。按摩天柱穴可以有效缓解后脑勺疼，按摩时可以用大拇指指腹按揉穴位，或者用食指和中指夹住脖子两侧的肌肉，轻轻向上提拉。
3.按摩百会穴：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩百会穴可以有效缓解后脑勺疼，按摩时可以用食指和中指并拢，用指腹按压穴位，或者用大拇指指腹按压穴位，同时做旋转按摩。
4.按摩太阳穴：太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指的凹陷处。按摩太阳穴可以有效缓解后脑勺疼，按摩时可以用食指和中指并拢，用指腹按压穴位，或者用大拇指指腹按压穴位，同时做旋转按摩。
需要注意的是，按摩只能缓解后脑勺疼的症状，如果后脑勺疼的症状持续不缓解或者加重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间低头、伏案工作，避免头部受到外伤，保持充足的睡眠，避免过度劳累。