一分钟缓解后脑勺疼按摩方法如下：
1.按摩风池穴：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。按摩时可以用双手拇指或食指按揉，以产生酸胀感为宜，每次按摩约1分钟。
2.按压头顶：用食指和中指按压头顶的百会穴，或用拳头轻轻敲打头顶，也可以缓解后脑勺疼。
3.按摩太阳穴：太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指的凹陷处。按摩时可以用双手拇指或食指按揉，以产生酸胀感为宜，每次按摩约1分钟。
4.揉捏颈部：用手揉捏颈部的肌肉，从耳朵下方到肩膀，以缓解颈部肌肉的紧张，从而减轻后脑勺疼。
5.活动颈部：缓慢地转动头部，顺时针和逆时针方向各转动数次，以放松颈部肌肉。
需要注意的是，如果后脑勺疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，保持良好的睡眠姿势、避免长时间低头或仰头、适当休息等也有助于预防后脑勺疼的发生。