肠胃不好时，饮食调整非常重要。以下是一些适合肠胃不好的人食用的食物和饮食建议：
1.温和易消化的食物：选择温和、易消化的食物，如煮熟的蔬菜、煮熟的瘦肉、鱼类、豆腐、煮熟的谷物等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及高脂肪、高纤维的食物。
2.富含益生菌的食物：益生菌有助于维持肠道菌群平衡，改善消化功能。可以选择酸奶、发酵乳制品、酸菜、泡菜等富含益生菌的食物。
3.煮熟的水果：水果可以提供维生素和纤维素，但对于肠胃不好的人来说，煮熟的水果更容易消化。可以选择煮熟的苹果、梨、香蕉等。
4.姜：姜具有抗炎和抗氧化特性，有助于缓解消化不良和胃部不适。可以适量食用姜汤或加入姜到菜肴中。
5.清淡的汤：清淡的汤，如蔬菜汤、鸡汤等，可以提供营养，同时易于消化。
6.易消化的碳水化合物：选择易消化的碳水化合物，如白米饭、面条、煮熟的土豆等。避免过多摄入精制糖和加工食品。
7.保持水分摄入：充足的水分摄入对于消化和整体健康很重要。可以选择白开水、茶或果汁，但要避免过量饮用碳酸饮料和咖啡。
此外，饮食习惯也很重要。建议少食多餐，避免过度进食和长时间禁食。慢慢咀嚼食物，有助于消化。同时，避免压力和焦虑，保持良好的心态也对肠胃健康有帮助。
如果肠胃问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的营养师的建议，以制定适合个人情况的饮食计划。