19岁胸部发育不良可从多方面来考虑应对办法。首先，胸部发育受多种因素影响，一般来说，可先从营养、生活习惯等方面着手。
营养摄入方面
均衡饮食很关键： 要保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，蛋白质是身体发育的重要物质基础。同时，还要摄入适量的脂肪，脂肪中的某些成分对激素合成有帮助，但要注意选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果等。另外，维生素也不能忽视，尤其是维生素E、B族维生素等，它们对身体的新陈代谢和激素调节有一定作用，富含维生素的食物有新鲜的蔬菜和水果，每天应保证摄入多种蔬菜水果，以满足身体对各类维生素的需求。
生活习惯方面
保证充足睡眠： 睡眠时身体会分泌生长激素等多种对发育有益的激素，19岁的年轻人每天应保证7~8小时的高质量睡眠。晚上尽量在11点前入睡，让身体有足够的时间进行自我修复和激素分泌，促进胸部等身体部位的正常发育。适当运动： 可以进行一些针对胸部肌肉的运动，比如俯卧撑等简单运动，但要注意运动强度适中。运动能促进血液循环，有助于胸部组织的发育。不过运动要长期坚持，不能半途而废，一般每周可进行3~4次相关运动。
心理状态方面
保持良好心态： 心理压力过大可能会影响内分泌系统，进而影响胸部发育。19岁的年轻人要保持乐观积极的心态，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。可以通过听音乐、与朋友交流等方式来缓解压力，让身心处于放松状态，有利于身体的正常发育。如果经过一段时间调整后胸部发育仍明显异常，建议及时就医检查，排查是否存在内分泌等方面的疾病，如甲状腺功能异常等可能影响激素水平的疾病，医生会根据具体情况进行相应的检查和诊断及处理。