19岁女生胸部发育不良，首先要明确正常胸部发育存在个体差异，一般来说，女性胸部发育到18 - 20岁左右基本定型，但也有一定的波动情况。如果担心胸部发育不良，可以从以下几方面考虑：
营养方面的调整
均衡饮食很关键： 要保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是身体组织发育的重要基础，对于胸部发育也有一定帮助。同时，也要摄入适量的脂肪，脂肪是激素合成的原料之一，不过要注意选择健康的脂肪来源，比如坚果、橄榄油等。另外，还应保证维生素的摄入，尤其是维生素E、B族维生素等，它们对激素的合成和调节有一定作用，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，像橙子、菠菜等。
生活习惯的注意
保持良好姿势： 日常要注意保持正确的坐姿和站姿，挺胸抬头。长期含胸驼背等不良姿势可能会影响胸部的正常发育和形态。比如坐着的时候要挺直腰背，不要弯腰驼背；走路时也要抬头挺胸，让胸部处于自然舒展的状态。保证充足睡眠： 睡眠对于身体的发育非常重要，因为生长激素等很多重要激素都是在睡眠中分泌的。建议每天保证7 - 8小时的充足睡眠，让身体得到充分的休息和调节，有利于激素的正常分泌，从而促进胸部的健康发育。
运动方面的助力
针对性胸部运动： 可以进行一些针对胸部的运动，比如俯卧撑。俯卧撑能够锻炼胸部肌肉，让胸部看起来更挺拔。每天可以做几组俯卧撑，每组做10 - 15个，逐渐增加强度。还有哑铃飞鸟运动，双手握住哑铃，躺在瑜伽垫上，然后慢慢将哑铃向两侧展开再收回，这个运动也能有效地锻炼胸部肌肉，促进胸部发育。不过运动要长期坚持，才能看到一定的效果。
就医评估情况
及时就医检查： 如果经过一段时间的自我调整，胸部发育仍然明显异于同龄人，建议及时就医。医生可能会进行激素水平等相关检查，比如检查雌激素等激素的水平是否在正常范围内。如果存在激素水平异常等问题，医生会根据具体情况进行相应的处理。但一般不建议自行服用激素类药物来促进胸部发育，因为滥用激素可能会带来一系列的副作用。