来月经的女性可以适量喝柠檬水。具体如下：
一、用量方面，建议每天饮用1000ml柠檬水。
二、功效方面，柠檬水富含维生素C和抗氧化物质。1.能补充身体所需营养成分，改善口感进而增加食欲；2.柠檬具有抗氧化、抗炎、降血压等作用，有利于调节身体机能，提高免疫力，增强身体抵抗力。
三、搭配方面，柠檬水通常可与任何食物一起食用。
四、禁忌方面，1.因含有较高柠檬酸，需适量饮用，以免导致胃痛，有柠檬过敏史、胃部溃疡、胃炎的女性应避免饮用，以免影响身体健康；2.柠檬水中的酸性物质可能刺激胃部，所以饮用时要控制量，避免过量饮用刺激消化系统；3.为避免药物相互作用，服药期间应避免饮用柠檬水，建议患者多喝温水，尽量少吃辛辣刺激性食物。
总之，来月经的女性可根据自身情况适量饮用柠檬水，了解其功效、搭配和禁忌等，以更好地利用柠檬水带来的益处，同时避免可能产生的不良影响。