外阴长硬疙瘩且一碰就疼，可能由以下原因导致：
一、毛囊炎：这是一种毛囊及其周围的化脓性皮肤病。具体表现为毛囊周围出现丘疹，可能伴有化脓、瘙痒、肿胀及疼痛等症状。若外阴发生毛囊炎，就会出现外阴长硬疙瘩且一碰就疼的情况。治疗上，患者可遵医嘱使用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏、复方多粘菌素B软膏等药物。
1.莫匹罗星软膏：对多种革兰阳性球菌有很强的抗菌活性，可有效缓解毛囊炎症状。
2.夫西地酸乳膏：主要用于各种细菌性皮肤感染，对毛囊炎有较好的疗效。
3.复方多粘菌素B软膏：能抗菌消炎，有助于减轻毛囊炎的炎症反应。
二、疖肿：是发生于皮肤表层的感染性皮肤病，主要呈现为红、肿、热、痛的小结节。当外阴出现疖肿时，会导致外阴长硬疙瘩且一碰就疼。治疗方面，患者可遵医嘱使用鱼石脂软膏、左氧氟沙星片、红霉素片等药物。
1.鱼石脂软膏：具有一定的消炎、防腐及消肿作用，可用于疖肿的治疗。
2.左氧氟沙星片：是一种广谱抗菌药，能有效杀灭引起疖肿的细菌。
3.红霉素片：对多种病菌有抑制作用，可帮助缓解疖肿症状。
三、前庭大腺脓肿：前庭大腺位于女性大阴唇外下方，若其腺管开口部阻塞，分泌物积聚则可引发感染性疾病。患者局部会出现囊肿，继发感染时会有明显疼痛。对于这种情况，患者可前往正规医院通过切开引流的方法进行治疗。
总之，当外阴出现长硬疙瘩且一碰就疼的情况时，应及时就医，明确病因后进行针对性治疗。