闪了腰即急性腰扭伤，缓解症状的方法包括一般治疗、药物治疗、理疗。急性腰扭伤是因外力致腰部软组织急性撕裂伤，常发生于搬抬重物等情况，临床表现为腰部疼痛、活动受限，次日可能因局部出血等使腰痛更严重。
一、一般治疗
1.急性期患者应卧床休息，避免下床活动，以防加重损伤，卧床可缓解肌肉痉挛与疼痛。
2.要保持良好心态，不过度紧张。
3.疼痛减轻后可进行腰背肌功能锻炼。
4.日常生活中注意腰部保暖，避免在长期弯腰等情况下突然站起或直腰。
二、药物治疗
1.可遵医嘱服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、塞来昔布等，以缓解疼痛、降低炎性水肿。
2.还可服用肌松类药物，如氯唑沙宗、乙哌立松等，利于肌肉紧张缓解和病情恢复。
三、理疗
1.扭伤后24小时内可冷敷缓解水肿，之后热敷促进血液循环。
2.还可进行超声波、高频电疗、红外线等治疗，缓解疼痛并促进组织损伤恢复。
3.可进行针灸、推拿等，使紧张肌肉松弛，改善血液循环并防止组织粘连。
总之，对于急性腰扭伤，要综合运用这些方法来缓解症状和促进恢复。