孕妇怀孕期间可以适量吃生花生。一般来说，每天吃10 - 20颗左右的生花生较为适宜。
生花生的营养益处
提供优质蛋白：生花生含有一定量的优质蛋白质，孕妇适量食用可以为自身和胎儿提供部分蛋白质营养，有助于胎儿的生长发育。例如，每100克生花生中约含有25克左右的蛋白质。补充维生素与矿物质：生花生富含维生素E、维生素B族以及钙、铁、锌等矿物质。维生素E有助于维持孕妇机体的抗氧化功能，维生素B族参与多种代谢过程，而钙、铁、锌等矿物质对胎儿的骨骼发育、血液形成等都有重要作用。
食用需注意的情况
注意卫生：生花生在生长、收获、储存等过程中可能会受到细菌、霉菌等污染。孕妇食用前要确保花生清洗干净，最好选择来源可靠、新鲜的生花生，避免因食用不洁生花生而引起胃肠道不适，如腹泻等问题，影响自身健康和胎儿安全。控制食用量：虽然生花生营养丰富，但也不能过量食用。因为生花生含有一定量的脂肪，过量食用可能导致孕妇体重增长过快，增加妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生风险。而且过多的脂肪摄入也不利于孕妇的消化，可能引起腹胀等不适。特殊体质孕妇谨慎食用：如果孕妇本身有胃肠道疾病，如胃溃疡、胃炎等，过量食用生花生可能会刺激胃肠道，加重病情。这部分孕妇在食用生花生前最好咨询医生的意见，根据自身身体状况来决定是否食用以及食用的量。