燕麦片吃了有不少好处。比如每天吃适量燕麦片有助于控制血糖，研究发现，连续8周每天摄入30克左右燕麦β - 葡聚糖，能使餐后血糖上升幅度降低。
对心血管有益
降低胆固醇：燕麦片中含有丰富的β - 葡聚糖，这种物质可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）水平。有研究表明，每天摄入3克 - 5克的β - 葡聚糖，坚持数周后，能使总胆固醇降低5% - 10%左右。帮助稳定血压：燕麦中的膳食纤维等成分有助于维持血管的正常功能，对血压的稳定有一定帮助。长期食用燕麦片的人群，相比不怎么吃的人群，血压波动相对更平稳。
利于消化健康
增加肠道蠕动：燕麦片含有较多的膳食纤维，尤其是不溶性膳食纤维，它能促进肠道的蠕动，帮助粪便顺利排出，预防便秘。一般来说，每天吃50克 - 100克左右的燕麦片，就能较好地发挥促进肠道蠕动的作用。调节肠道菌群：燕麦中的一些成分可以作为肠道有益菌的食物，有助于调节肠道内的菌群平衡，让肠道内的有益菌更好地生长繁殖，维持肠道的微生态环境稳定。
提供持久能量
缓慢释放能量：燕麦属于低升糖指数的食物，它含有复杂碳水化合物，在体内消化吸收相对缓慢，能持续为人体提供能量。比如早餐吃一碗燕麦片，能让人在上午的工作学习中保持较长时间的精力充沛，不会像吃了高糖食物那样很快就出现能量匮乏、感觉饥饿的情况。而且燕麦中的蛋白质等营养成分也能辅助维持能量供应，让身体持续获得动力。