肚子痛却拉不出来可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.便秘：如果粪便在肠道中停留时间过长，会变得干燥硬结，难以排出。此外，缺乏膳食纤维、饮水不足、缺乏运动等也可能导致便秘。建议增加膳食纤维摄入，多喝水，适量运动，如顺时针按摩腹部、进行瑜伽等。如果便秘严重，可以使用开塞露等药物辅助排便，但应在医生指导下使用。
2.肠道疾病：如肠梗阻、肠炎、肠易激综合征等，也可能导致腹痛和排便困难。此外，肠道肿瘤等严重疾病也可能出现类似症状。如果腹痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、呕吐、血便等，应及时就医，进行相关检查，如腹部X线、肠镜等，以明确诊断并进行相应治疗。
3.其他原因：腹部受凉、饮食不当、药物副作用等也可能引起腹痛和排便困难。注意腹部保暖，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，调整药物使用等可能有助于缓解症状。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，如果腹痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。此外，在等待就医期间，应注意休息，避免剧烈运动和过度用力排便，以免加重症状。